7 settembre 2015

Stretching.

Molti studi hanno dimostrato che buona parte delle cattive condizioni di salute sono da imputare alla mancanza di attività fisica … Ci siamo ormai resi conto che l’unico modo per prevenire i disturbi collegati all'inattività è fare attività, e non per un mese o un anno, ma per tutta la vita … I nostri antenati non avevano problemi che derivano da una vita sedentaria; loro dovevano lavorare sodo per sopravvivere. Si conservavano robusti ed energici grazie al continuo e duro lavoro all'aria aperta … Ma dopo, con il passare del tempo, le persone hanno cominciato a diventare meno attive … I nostri corpi cominciano ad accumulare tensioni, e senza uno sfogo naturale a queste tensioni, i nostri muscoli s’indeboliscono … Lo stretching rappresenta l’anello di congiunzione tra la vita sedentaria e la vita attiva … favorisce il passaggio quotidiano tra l’inattività e un’attività impegnativa senza sforzo eccessivo … Quando eseguito correttamente, lo stretching ci fa sentire bene. Non dovete forzare i vostri limiti o cercare di spingervi ogni giorno più oltre, perché lo stretching dovrebbe adattarsi alle esigenze e alle condizioni fisiche di ciascuno, in base alla struttura muscolare, alla flessibilità e ai diversi livelli di tensione … La chiave consiste nella regolarità e nel rilassamento. L’obiettivo è quello di ridurre la tensione muscolare (favorendo la libertà di movimento) e non quello di raggiungere una flessibilità estrema, che spesso provoca stiramenti e infortuni … Lo stretching è una tecnica tranquilla, rilassante e non competitiva … vi dà la libertà e la gioia di essere voi stessi … ricordatevi che la forza, la resistenza, la flessibilità e il carattere sono diversi per ciascuno di noi … Lo stretching riduce la tensione muscolare, rilassa, aiuta la coordinazione, aumenta l’ampiezza dei movimenti, aiuta a prevenire i traumi come gli strappi muscolari e serve a mantenere costante il livello di flessibilità.
(Bob Anderson --- Stretching ---)

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