Quando le feci presenti nel retto (parte
terminale dell’intestino crasso, prima dell’ano) causano una dilatazione,
che porta alla contrazione di riflesso dei muscoli lisci del retto e al
rilassamento dello sfintere anale, si ha motilità intestinale. All'incirca
nello stesso momento i muscoli addominali e il diaframma si contraggono e le
feci sono espulse. Idealmente l’addome sarà perfettamente a suo agio fino al
momento della defecazione, quindi si sentirà un impulso a spingere, privo di
dolore, nel basso addome … La motilità
intestinale in sé è priva di dolore, accompagnata da un senso di sollievo
piacevole e avviene dopo una leggera spinta addominale (non uno sforzo intenso o ripetuto) … La consistenza delle feci
dovrebbe essere morbida e di solito privo di forma … È perfettamente normale avere, in una dieta salutare a base di frutta e di verdura,
una motilità intestinale che contiene parti non digerite di verdure … Nelle
società dove una dieta occidentale è la norma, la spinta a defecare può essere
accompagnata da sensazioni di disagio o dolore fastidioso, e il movimento
intestinale spesso richiede un prolungato sforzo muscolare e perfino una lieve
emorragia … Uno dei problemi intestinali più comuni è la costipazione (sintomo principale
delle persone che soffrono della sindrome del colon irritabile), una
condizione caratterizzata da difficoltà o scarsa frequenza del passaggio delle
feci (dure) e da una sensazione di evacuazione incompleta … Le proteine
derivate dai latticini possono causare una costipazione grave … Cibi (carne,
pollo, pesce) privi di fibre (catene macroscopiche di carboidrati che passano
attraverso tutto l’intestino tenue senza essere digerite, formando la massa
delle feci) fanno si che la costipazione diventi un doloroso stile di
vita … La fibra attira l’acqua,
espandendo ulteriormente il volume delle feci, il che contribuisce a movimenti
intestinali ampi, morbidi, regolari, indolori. La fibra, quindi rallenta l’assorbimento delle calorie e
di altri nutrienti e questo aiuta a mantenere equilibrati e non troppo elevati
i livelli di zucchero nel sangue dell’organismo … Le fibre (si trovano soltanto negli alimenti vegetali) si
legano anche alle sostanze cancerogene
e le disattivano, così come rimuovono il
colesterolo e gli ormoni in eccesso … Anni
di scarsa funzionalità dell’intestino e di costipazione possono causare
problemi residui, come una dilatazione dei visceri e un intestino pigro (specialmente se sussiste anche un abuso di lassativi).
I muscoli del colon sono così deboli che non sono più capaci di contrarsi in
modo efficace.
(John A. McDougall ---
Guarisci il tuo apparato digerente ---)
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